舞蹈生们,这几个雷区,可千万别踩

/ 2019-07-24

有很多的舞蹈生,在用着一些错误的方法,或者一些错误的习惯去学习舞蹈。而自己还全然不知,这样导致的后果实在是得不偿失的。如果我们用错误的方法去跳舞,对我们造成的伤害,只会更大,更别谈什么进步和提升了。

一起来看看,这9大最常见的跳舞“雷区”你踩过吗?

一、平时不怎么跳舞,一跳舞就猛跳!猛跳!

这种方式的跳舞健身,不但健身效果不佳,反而容易出现意外的身体损伤,较常见的有关节损伤和肌腱拉伤等,还可能造成身体各器官的慢性损伤。平时如果忙,可在跳舞时选择少量轻缓的舞蹈,科学跳舞的基本原则就是循序渐进。

二、跳着跳着,居然立刻停下来休息

尤其是夏天,跳舞后千万不要立刻停下来休息,跳舞运动时血液多集中在肢体肌肉中,血液循环极快。如果跳舞后刚一结束就停下来休息,心脏就会缺血,大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。

三、吃饱喝足后,马上进行剧烈的舞蹈动作

一般吃饱饭后,人体大部分血液集中在胃和肝脏,如果马上去跳舞,长期以往会使韧带松弛,导致胃下垂。饭后立即作剧烈跳舞动作,将会抑制消化液分泌和消化管的蠕动,这些都容易造成消化不良和吸收不良,影响新陈代谢,甚至造成慢性胃病。

四、不能吃完就去跳舞,那就饿着肚子去跳舞

嗯,既然不能吃饱了饭去跳舞,那我不吃去跳舞总可以吧?其实这也是不行的。饱腹运动有害健康,空腹运动同样不科学。跳舞前一定要吃一点容易消化的东西,不要吃脂肪和蛋白质类等不易消化的食物。

五、为了节省时间,忽略热身

很多人为了节省时间,不热身就直接进入高强度的舞蹈训练,这样很容易造成肌肉损伤,而且会更容易疲劳。

六、才开始学习舞蹈,就高强度训练

大多数去跳舞的都是因为爱好,刚刚开始跳舞,难免容易沉迷其中。初学者刚开始跳舞切勿追求大强度、高难度动作训练,最好从舒缓的形体芭蕾开始练起。

七、跳舞前和跳舞时,都不补水,跳完之后猛喝水

跳舞前就要喝水,以防跳舞时补水不及时。一般跳舞前一个小时到一个半小时就应该喝水。每个人跳舞时排汗量不同,需要补充的水分也不一样,只要保证不感到口渴就行。

八、跳舞后全身是汗不舒服,于是立即洗澡

跳舞后立即去洗热水澡,会刺激毛孔扩张,血液主要集中到皮肤,影响全身血液循环,导致血液不足以供应身体其它部位,容易造成头晕、恶心、全身无力等症状。

跳舞后建议适当休息30分钟左右,待身体恢复到健身前的状态,就可以开始洗澡了。水温接近体温,夏季最佳水温为35-37度。

九、生病了,还去跳舞,你以为别人会夸你带病还去练习吗,傻!

生病了跳舞锻炼,病不会越跳越好。对于头痛脑热的一些小病,活动一下筋骨,出一身汗,病还好得快一些,这样的观念是绝对错误的。

生病期间,人体免疫力和抵抗力都会下降。身体不适,就应暂停或减少运动量。否则会加重病情,延长病期。

以后跳舞,而且无论你是跳什么舞,都一定得避开这九大雷区,切莫让“舞蹈学习”变成“惹病上身”。

<< 上一篇书法的三个阶段
下一篇 >>播音艺考生必看!你知道播音主持可以自学吗?