舞蹈基本功

舞蹈综合 / 2019-08-13

脚掌是否有力

都说舞蹈好不好,看脚就知道,的确如此。舞蹈中很多动作的脚法是用脚掌或脚尖,如果舞者的脚掌无力,许多动作就无法完成,身体姿态也会变形难看。

因此,脚掌是否有力量,也是判别基本功是否过硬的一项内容。

立半脚尖方法:

这个没有捷径,只能练。在平时休息时经常让脚以半脚尖的状态站立起来。平时还可以多做些勾绷脚的练习。

双腿是否有力

舞蹈生即使瘦,腿部也多多少少会有肌肉。(小编悄悄告诉你:好看的肌肉也是令人赏心悦目的哦~)

一对有力的双腿,是能跳好舞蹈的先决条件,相反,一对软绵绵无力的双腿,绝对不应该属于舞蹈生。

因此,要想跳好舞,首先要把双腿锻炼的结实有力,有弹性。

腿部训练方法:

原地正步站立,向上踮脚运动,8个反复为一组,每天5-10组。做的过程一定要有意识得收紧小腿肌肉,起时收紧,落时放松。

身体各部位的控制

各部位的控制,首先是看你软度好不好,基本的软度训练不用小编多说吧~该做到的一定要做到。

然后就要在软度的基础上增加控制力。例如通过抬腿练习控腿,通过耗腰、站下腰等练习控腰......

另外就是那句老掉牙的话:练吧!基础不练怎么行~

步法是否规范

步法的规范标准是建立在基本功的训练和熟练之上的。所以想要完成这点,上面几点首先要达到。

其次,就是学会看老师的动作,平时上课时要紧盯老师的教学步骤,那些着重说明的、慢下来讲清的都要仔细。

最后再加上不断地训练,相信你的舞步会有飞跃的进步~

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